සුනඛ සුරතල් සුනඛ පටි තොගය පිළිබඳ දැනුම

බලු පැටියා,

1. කරුණාකර ඔබේ බලු පැටියා එන්නත් කරන තුරු ගන්න එපා.

2. බලු පැටියා ලබා ගන්න, කරුණාකර කුඩා භාවිතා කරන්න,සුනඛ පටි තොගසුනඛ උණ ඩිප්ස්ටික් සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. සතියකට පසු දෙවන පරීක්ෂණය ගන්න.සුනඛ පටි තොග

3. ප්‍රවේශමෙන් පරීක්ෂා කරන්නසුනඛ පටි තොගබලු පැටියාට හර්නියා, ගුප්ත විද්‍යාව, ද්විත්ව පේළි දත් සහ වෙනත් දෝෂ හෝ ගැටළු ඇත.

4 Baidu ආහාර පෝෂණය කළ නොහැක, අක්‍රමවත් ලෙස පෝෂණය නොකළ යුතුය.

5. ආහාර නිතිපතා හා ප්‍රමාණාත්මකව පෝෂණය කරන්න, ඔබ විනාඩි 10 කින් ආහාර ගැනීම අවසන් නොකළහොත් එය රැගෙන යන්න, ඊළඟ පෝෂණ කාලය තෙක් වෙනත් කිසිවක් පෝෂණය නොකරන්න. කුඩා සිට ආරම්භ කරන්න.

6. කරුණාකර සීතල හා තාප ආඝාතය වැළැක්වීම සඳහා නිවසේ උෂ්ණත්වය සුදුසු ලෙස තබා ගන්න.

7. බලු පැටවුන් දුර්වල වන අතර විවිධ රෝග ඇති කාලවලදී සෙල්ලම් කිරීමට පිටතට ගෙන යා නොහැක.

8. දත් නැතිවීමේදී කැල්සියම් අතිරේකය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

9. ඔබේ නිවසේ මේස් ඇතුළුව අත ළඟ නැති දේවල් දමන්න. බලු පැටවුන් මේස් ගිල දමා රෝහලට ගිය අවස්ථා තිබේ.

10. බලු පැටියා අල්ලා ගත් විට බරපතල ලෙස අධ්‍යාපනය ලබා දීම, වැසිකිළිය සවි කිරීම, කෑ නොගැසීම, හොඳ අධ්‍යාපනය තුළින් මේ සියල්ල කළ හැකිය. (පෝෂණ කොටස)

11. විවිධ සුනඛ ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා එක් එක් කාල පරිච්ඡේදය, බලු පැටවුන් මව සහ ළදරු ආහාර අනුභව කරයි. වැඩිහිටි සුනඛයන් වැඩිහිටි සුනඛ ආහාර, මහලු වියේදී පැරණි සුනඛ ආහාර සහ විවිධ තේරීම් කාල සීමාවන් සඳහා විවිධ වට්ටෝරු ආහාර අනුභව කරති.

12. කරුණාකර සුනඛ ආහාරයේ උපදෙස් අනුව ආහාර කිරා මැන බලා පෝෂණය කරන්න, ඉන්පසු මලපහ තත්ත්වයට අනුව ඔබම සකස් කරන්න. සුරතල් සාප්පුව තුළ බලු පැටවාට පෙති පෝෂණය කිරීම හෝ හැන්ඩ්ල්බාර් පෝෂණය කිරීම අනුගමනය නොකරන්න, එය විද්‍යාත්මක නොවේ.

13 බලු පැටවුන්ගේ කාලසීමාව සෞඛ්‍ය වර්ධනයට පමණක් නොව, ආහාර ගැන නොසැලකිලිමත් වීමේ හොඳ පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමටත්, අඩුවෙන් කෙටි ආහාර අනුභව නොකිරීම හෝ නොගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

14. සමබර පෝෂණය, නැවුම් අමුද්‍රව්‍ය සහ කුළුබඩු නොමැතිව ගෙදර හැදූ ආහාර සාදන්න.

15. සුනඛ ආහාර ගබඩා කිරීම විද්‍යාත්මක විය යුතුය, සුදුසු උෂ්ණත්වයේ, ආර්ද්‍රතාවයේ ගබඩා කළ යුතුය, සෘජු හිරු එළියෙන් වළකින්න, උසස් තත්ත්වයේ ගබඩා බැරල් භාවිතා කරන්න, මුද්‍රා තැබීමේ හොඳ රැකියාවක් කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාක සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් අනුභව කළ හැකිය. 16 පෝෂණය කරන ආහාර, පෝෂණ වතුර භාජනය එක් වරක් පිරිසිදු කර විෂබීජහරණය කිරීමට, මුඛයට රෝග ඇතුළු වීම වැළැක්වීම සඳහා වරක් භාවිතා කළ යුතුය.

17. ජලය පිරිසිදුව හා නැවුම්ව තබා ගැනීමට සෑම දිනකම කුරුල්ලා ස්නානය සඳහා ජලය වෙනස් කරන්න.

18. මාස හයකට අඩු බලු පැටවුන් සඳහා මසකට වරක් සහ මාස හයකට වැඩි සුනඛයන් සඳහා මාස තුනකට වරක් පණු පණු මර්ධනය කිරීම අනිවාර්ය වේ.

19. දිනපතා සෙල්ලම් බඩු නිතර නිතර පිරිසිදු කර විෂබීජහරණය කළ යුතු අතර නිතිපතා වෙනස් කළ යුතුය.

20 බිත්ති සමට ආදරය කරන්න, අසූචි කන්න, ගල් කන්න, කන්න කුණු අහුලන්න, ගොඩක් වෙලාවට නපුරු නැහැ, මොකද ශරීරයේ අංශු මාත්‍ර අඩු නිසා.